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巧练瑜伽治感冒

到了季节交替时，气温变化大，很容易造成身体的不适。在这期间，建议您做做瑜伽，可促进全身血液循环，增强身体免疫力，远离感冒。调息式特色功效：通过调息练习可以强化你的呼吸功能，从而达到预防感冒、咳嗽、改善慢性病的病况，还可以

适量的哑铃锻炼对老年人健康也有好处

哑铃类的力量训练很少得到老年人的青睐，他们往往认为自己年纪大了，身体不好了，力量也小了，不适合练哑铃。事实并非如此，正因为力量下降了，才更需要力量训练。适宜的力量锻炼不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程，保持肌肉弹性，

中国大型民用客机航空轮胎有望打破国外技术垄断

我大型民用客机航空轮胎有望打破国外技术垄断科技日报银川6月10日电记者10日从宁夏回族自治区科技厅获悉，5月27日11时18分，宁夏神州轮胎有限公司（以下简称神州轮胎公司）自主研发生产的大型民用客机航空子午线轮胎样胎正

马卡调查是否签回穆帅，半数支持

北京时间12月17日晚，切尔西官方宣布与主教练穆里尼奥解约。皇马球迷也对这名顶级教练的去向备为关注。在消息发布后，前皇马主席卡尔德隆在推特上表示葡萄牙教头有望重回伯纳乌，不过，他后来也澄清这仅仅是个人观点。而现在，《马卡

钟声：大国有担当&nbsp;世界更美好

“大国要有大国的样子，大国要有大国的担当。大国之大，不在于体量大、块头大、拳头大，而在于胸襟大、格局大、担当大。”《新时代的中国与世界》白皮书的论述，提炼出大国内涵的命题。中国致力于同世界各国一起建设持久和平、普遍安全、

达尼洛：比赛很奇怪，球迷有权抗议

开场两分钟就为皇马首开纪录的达尼洛赛后接受了采访。关于取得三分＆ldquo；这是场奇怪的比赛，对于球队取得胜利我感到满意，团队合作是最重要的。＆rdquo；关于球迷高要求＆ldquo；球迷有权抗议，因为他们想让我们更好，

恒大海报：五年九冠，恒大终迎《大时代》

12月21日，在结束完世俱杯的征程之后，为庆祝球队最近几年来取得的一系列成就，恒大官方发布了最新的海报《大时代》。自2011年以来，除了创造中超五连冠的伟业之外，恒大还在2012赛季夺得了足协杯和超级杯的冠军，2013和

晨练前是否应进食

问：我习惯在晨练前喝一水，但朋友告诉我，空腹锻炼无益健康。请问我是否应在练习前吃些东西或把训练时间改在晚上？答：如果你练习的目的是减少体脂，降低体重，许多专家认为空腹进行晨练地有更好的效果。因为经过了一夜，体内血已经很低

四川省脱贫攻坚启动全面“体检”

原标题：我省脱贫攻坚启动全面“体检”聚焦“两不愁三保障”，覆盖625万贫困老乡四川省脱贫攻坚工作启动全面“体检”。记者从6月4日至5日在成都举行的全省落实“两不愁三保障”回头看大排查培训会上了解到，四川省将从6月开始，集

业余篮球赛事品牌『城市传奇』获近亿元A轮融资

2017年3月9日，业余篮球赛事品牌城市传奇争霸赛宣布近亿元的A轮融资，由雷军和许达来共同创立的顺为资本、章苏阳创始的火山石资本、以及天津荣程祥泰投资控股集团董事局张个人共同投资。在融资完成后，城市传奇将着力打造赛事品牌

体坛那羞羞的紧身裤target=_blank

项目简介弘丽美体ZP纹绣、韩式无痕整形、专业疤痕修复，四大模块为主线，涵盖技术合作，品牌加项目简介卓创显微镜主要作用用于骨科、手外科、整形外科、眼科等显微外科手术中的微血管和神经的吻合，项目简介迪诺医疗设备紧

杨紫和井柏然村官娶4妻生10子女一夫四妻好色又荒唐（图）李宇春莫文蔚

荒谬极了，村官娶4妻生10子女，犯了重婚罪必须惩罚！报道称，山西省太原市小店西温庄乡西攒村，身为区人大代表的原村民委员会主任李俊文，竟有4个“老婆”，共生育了10个子女。证据显示，其中3个“老婆”和9个子女的户口都落在了

国足集训＂抢＂时间从女足＂抢＂人补强科研力

中国足协外事部门昨天经与马尔代夫足协沟通核实后确认，马尔代夫队不会遭到国际足联禁赛，其与中国队本月24日在武汉的比赛照常进行，而新一期国足集训也于昨天在武汉拉开帷幕。中国队必须全力以赴拿下马尔代夫队和卡塔尔队，除了争胜外

十大热门专业武汉开发区推出产业倍增 “黄金三十条”李少红状告盗墓

本报讯（记者汪健通讯员王萍丽周明德）昨天，武汉开发区（汉南区）正式公布促进产业聚集办法（以下简称《办法》），实施期内，该区将每年拿出至少18.6亿元奖励、补贴资金，促进产业聚集升级。据悉，这是该区规模最大的优惠奖补

夯实公共财政的社会基础

建立公共财政是发展社会主义市场经济的必然要求，也是推动社会发展的有力工具。公共财政以满足社会公共需要为宗旨，提供私人难以通过市场配置获得的公共物品与公共服务。公共财政蕴含着公共理性，体现财政的公共性质及在实现公平正义、普

罗比尼奥与恒大仍在谈，最迟下月做决定

当地时间12月26日，据巴西媒体《环球体育》报道，是继续留在恒大，还是返回巴西国内踢球或者转投其他国家联赛，罗比尼奥表示他将在1月15日之前做出最终的决定。随着恒大结束完世俱杯的征程之后，罗比尼奥返回了巴西国内，正在享受

恒大未买够？曝多位小将已在引援名单中

12月25日，恒大官网正式官宣了李源一和徐新两位国奥小将的加盟。恒大对留洋小将的垂青早已不是什么秘密。此前，就有媒体公布了恒大引援名单上的7名93后小将。7名球员中，除了李源一，徐新，95国青的唐诗和97国青的张玉宁，他

多运动多社交降低早老性痴呆症风险

德国阿尔茨海默氏症研究协会发现，多运动、多参加社交活动能够帮助老年人降低患早老性痴呆症的风险。据德新社报道，每天至少做30分钟运动、参加体操、瑜伽或舞蹈班来结识新朋友都有助于老年人降低患病风险。该协会强调，锻炼大脑非常重

江西省消保委：莫让“受骗”成开学第一课

中国消费者报南昌讯（胡少敏记者朱海）9月开学季到来，大学新生陆续背起行囊走进校园。新生们刚从以往的家长代劳消费转变为现在的独立自主消费，在消费过程中容易遇到各种各样的问题。为此，江西省消保委于9月2日发布消费警示，提

基辅主帅：我们还有机会晋级8强

基辅迪纳摩主帅雷布罗夫表示尽管首回合告负，但他们依旧有机会在伊蒂哈德球场逆转曼城晋级欧冠8强。雷布罗夫说道：＆ldquo；我们的机会不大。但假如我们的球员能在客场不怯场，我想我们的机会还是存在的。如果曼城在场上松懈了，我

万云府“暑期欢乐购” 赢取迪士尼亲子欢乐游！

华龙网-新重庆客户端7月23日10时讯欢乐的暑假已经来临，假期的休闲时光，自然少不了和家人一起出去游玩。为兑现业主提供美好生活的诚意，万云府借暑假这个时间开展“暑期欢乐购”活动，为2019年7月1日-31日期间认购的客

资金收紧效应显现 8月份房企拿地明显减少

随着房地产行业融资环境整体趋紧，企业在土地市场的收储布局也开始转向保守。27日，中原地产研究部公布的统计数据显示，8月份以来，受监测的一二线城市土地出让收入仅为1543亿元，平均土地溢价率为6%，均为年内最低。中原地产数

火箭欲3年1700万签西班牙控卫帕帕留不住了？

他是火箭的未来？　北京时间6月4日，据Thedreamshake网站报道，休斯顿火箭队主帅凯文-麦克海尔在近日接受采访时表示，他希望火箭能够在今年休赛期中签下西班牙控卫塞尔吉奥-鲁尔。“我们非常愿意把塞尔吉奥-鲁尔从西班

斯科拉里提醒勿轻视苏宁恒大：苏宁更受双线牵绊

一场赛季初被坊间视为爆点十足的榜首大战，却因为江苏苏宁的战绩不佳，变成了首末大战，然而这并不影响本场比赛的观赏性和看到。五连胜的恒大稳坐积分榜领头羊，苏宁上轮才拿到本赛季第一场胜利，无论是实力还是状态都更胜一筹的恒大，主

腹式呼吸法帮助紧致小腹消灭小肚腩

腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动。腹斜肌为斜走向肌肉，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉。腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉，在上半身深度弯曲时发挥作用。如果我们

练好瑜伽从克服九大障碍开始

相关专题：瑜伽瑜伽常识每个人开始瑜伽之旅时候都会遇到一些障碍和挫折，也避免不了要走弯路。瑜伽练习者练了很长时间发现一个问题，如果想要充分享受到瑜伽所带来的好处，你就必须克服某些困难。各位MM如果不想重蹈覆辙，少走弯路

5式瘦腿瑜伽轻松瘦腿

春天到了，夏天近了，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了；其实不管在哪个季节，拥有一双美腿都是每个人梦寐以求的事情；想告别大象腿的mm们，赶紧跟随小编一起来学习一下瘦腿瑜伽春天到了，夏天近了，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了；其实不

秋季做什么运动最合适

　秋天到了，天气清爽宜人，运动专家建议，爱好者可以根据自己的体质和爱好，选择不同的运动项目。因为秋天没有夏天那么炎热，所以呢，运动时间和强度可以适当增大。那么，有朋友们要问了，秋季做什么运动最合适呢？下面来看看专家讲解秋

四个时段，教你不出汗的健身法！

生活中总有一群“懒人”，他们不是不知道运动有益健康，他们也不是不想去运动，只是，对于他们来说，把屁股从沙发上挪开的难度更大一些。不过，对于这样的“懒人”，也有自己的“懒式运动法”，随时随地都可用上。早晨方法1：热“洗脸”

腰部肌肉锻炼的方法有什么

　很多的健身初学者会忽略了腰部肌肉的锻炼，其实要是一个人的腰部肌肉不够发达的话其他部位的肌肉不会很发达的，如果说一个人的腰部肌肉受伤了，那么他就无法再对其他部位的肌肉进行有效的锻炼了，今天我们就来说一下腰部肌肉锻炼的方法

瑜伽落伍，超红韩星疯狂芭蕾健身

韩流天后崔智友Jolin蔡依林为新歌《花蝴蝶》挑战芭蕾舞高难度的“鞭转”旋转绝技，在台湾引爆芭蕾炫风；在韩国，芭蕾舞成为大众健身的时尚，崔智友、吴妍秀、柳好贞等熟女艺人皆为之疯狂。韩流天后崔智友曾在韩剧《明星恋人》里大秀

7大食物：减肥中的禁忌

1.西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。2.油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯

为什么那么多人爱跑步？

9月17日，2016年北京马拉松刚刚落幕。作为国内最顶级的马拉松赛事，即使主办方又一次提高了参赛门槛，仍有6.6万余人报名，3万参赛名额很早便一扫而空，创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。2015年全年，中国举办了超百

腹部最佳锻炼姿势操作！

最佳的下腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习直腿

公园健身器材使用方法是怎样的

在晚餐过后人们都喜欢去公园溜达一圈，当然主要是因为在公园里面可以散散心，走走路有利于食物消化，还有一些健身器材以及娱乐的设施，使人们的身心更加的健康，不过有些人对于健身的器材却不知如何使用，那么公园健身器材的使用方法是怎

初学拳击技巧

拳击是一项男子汉的运动，是力与美完整的结合，也是普天之下千万个热血男儿所酷爱和执着追求的一个体育项目。17岁练拳的我，曾系统的进行过拳击训练，后来有幸到解放军拳击队张中超麾下练拳，从此我的拳击技术得到了飞跃性的提高。在和

身高增长4-10厘米的科学运动

青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速

健身要坚持的十大铁则

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。1、专心至上专心实在是太重要了，有很

减肥运动需要计划，瘦身指日可待

　因人而异减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。循序

39男性健身星期四详解成为猛男的健身要素

常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般

体操练习让女人更性感

1.做提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再

14周训练法可强化盆底肌肉提高性质量

性爱是一种全身运动，几乎身体每一块肌肉都要参与其中。而无论男女，盆底肌肉都是性爱的“核心肌群”。美国《女性性健康杂志》现任主编、医学博士斯坦芬尼·布勒在接受本报记者专访时说：“我不断地向患者强调，要提高性生活质量，必须将

您是否进入健身误区？

随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会有差异，所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识，运动起

运动前不宜食用香蕉，巧克力

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受记者采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪

健美训练:韦德三十二法则

虽然有不少健美运动导师提出这条或那条训练法则，并各具实效，但能够收集其大成，并通过实践不断深化而形成一套完整体系者，是被称为冠军训练者的乔·韦德。他这些法则也在不断发展中，到目前已发展成 32 条之多。由于效果都较好，适

长走健身，方法一定要正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。长走前的准备工作要细致一、选一双合脚

练习瑜伽可以减肥吗瑜伽减肥效果

　瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种内调外养修身养性的运动，瑜伽的功效和作用更多体现在形体及身体柔软方面，通俗的说，多余的脂肪通过运动已经分散到身体的各个部位，使身形看起来很优美。通过一段时间的锻炼，会长些肌肉，所

提臀瘦腿动作有哪些？简单又好做

久坐不动，屁股就逐渐失去弹性，变得扁平，一点曲线都没有，相信不少女性都遇到了这样的苦恼。小编提供了几点建议，希望可以帮助你尽快找回翘臀。提臀瘦腿动作有哪些？小编整理了几点，希望对你有所帮助。提臀瘦腿动作一、坐好来办公室人

跳芭蕾健身效果比跑步更佳

慢慢地放倒上身，在重复正确直起和放倒动作的同时，引导体内能量的流向。这是本套体操的基本功能，关键在于伸缩身体的同时，要注意调节呼吸的节奏。1、坐在床上，双足保持足底对足底的姿势，以大腿根部为轴，上肢前倾，这就是放倒的动作

肚皮舞健身帮助你跳出紧致“泳装肌肤”

肚皮舞圆润的臀部肚皮舞训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。肚皮舞方法：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠

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