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那么你知道春季减肥吃什么好吗？

一、菠菜：肝脏、肠道、肌肤都受益女性不可缺少的春季蔬菜槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你

五个有氧运动让你变身完美曲线女性

想减肥就要多运动，这个道理大家都知道。在众多运动中，有氧运动减肥的效果是最好的，所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。运动一：慢跑慢跑是一项非常好的运动，对心肺

胎儿发育偏小吃什么好

胎儿发育偏小时，医生会建议孕妇多补充营养促进胎儿发育。那么，胎儿发育偏小吃什么好呢？...1牛奶怀孕4-6个月是胎儿骨骼快速发育的时期，如果孕妇体内缺钙，直接会影响胎儿骨骼的发育生长，所以孕妇每天需要补充1000毫升的钙

从弱不禁风到型男教练，健身十年完美蜕变，身材前后对比变化大

他叫柯宇森，1992年9月17日生出，人在上海，是浙江卫视《加油好身材》嘉宾教练。看到健身前后的对比照你就不难发现，健身对于男人的改变，果然就像去韩国整了形一样的夸张，而这种完美的蜕变，让人看到了只要你肯努力，就一定会有

肯定能瘦的健康减肥小妙招

1.将谷类换成蔬菜因为白米、意大利面及三明治等谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，并挑战将谷类换成蔬菜就够了。蔬菜比谷类消化得慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效

瘦身反弹怎么办 9种习惯教你瘦身不反弹

瘦身反弹怎么办1、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么＆mdash；＆mdash；蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大

夏季三款低脂减肥食谱

苦瓜拌海带芽材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。减肥原理：这道菜既有苦瓜又有

埋线减肥的健康常识你懂埋线减肥吗

【导读】埋线减肥的健康常识都有哪些？埋线减肥是现在比较流行的针灸减肥的一种，它也是一种比较健康的减肥方法，因此受到了很多人的追捧。那么你对埋线减肥又了解多少呢？下面小编就为大家带来埋线减肥的健康常识，来看看你懂埋线减肥吗

15岁肌肉小伙，肱三头肌练得很大，6块腹肌更是抢眼！

越来越发现国内健身小伙练的特别多，很多都是15岁的小年青人，一身肌肉看起来真精神。有人说过早的健身会让人显老，其实责不然，有很多小伙本身就看起来比较成熟。所以健身过早接触并不会让你显老，反而会让你越来越精神。与同龄人相比

经期7日减肥食谱

经期是女性不可错过的减肥的黄金时期，可一定不要错过了。经期因为身体的特殊性，通过大量运动减肥的方法是行不通的，否则会引起行经不畅。所以不妨把握好饮食减肥的方法有效甩掉肉肉吧。下面给大家分享一些经期7日减肥食谱，一起来看下

可以苹果减肥的正确吃法是什么呢？

海带泡菜拌苹果材料：苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许做法：苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点，将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻即可。苹果玉米汤材料：苹果2个、玉米

孕期不能碰的18种食物：这几种食物切忌食用

女性怀孕期间各个方面都需要注意，要小心翼翼，被完全的照顾。不仅仅是在日常的行为上，还有日常的饮食上，因为饮食也关系到妈妈和宝宝的健康问题。...女性怀孕期间各个方面都需要注意，要小心翼翼，被完全的照顾。不仅仅是在日常的行

女生去健身房运动，哪些问题是必须注意的？

其实相对于女生来说平常分享了不少相关的文章但有4大点我个人认为所有女性都应该在去健身房前有一个很清晰的认识一定能够让你事半功倍01柔韧性无需再练控制力才应多多加强多数女性的身体柔韧性天生就很棒，但是却缺乏对身体的控制能力

导致女性肥胖的原因

导致女性肥胖的原因心理抑郁这个原因说出来可能很多人不太相信，抑郁还会导致肥胖呢吗？但是事实确实如此。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准。因为，情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，抑郁的女性大多暴饮暴食比较的，体

洗澡减肥有用吗? 教你如何洗澡能轻松瘦10斤

　洗澡减肥有用吗？虽然洗澡是大家经常做的事，但是洗澡能减肥吗，怎样洗澡才能减肥，用盐洗澡能减肥吗，这些却不是人人都知道答案的!下面小编就为您分析怎样洗澡才能减肥。一、澡前减肥1、喝水果醋　在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋

夏日跑步要注意身体反应

对于跑步爱好者来说，在炎炎夏日跑步是相当痛苦的事情＆mdash；＆mdash；＆mdash；即使在黄昏，蒸腾的热气和浑身的汗水都让人很不爽。高温和潮湿的环境对于运动都是最不利的，因为这样的条件很难散热。夏季时，温度和湿度

瘦身不反弹魔术懒惰减肥法

懒人一族最怕麻烦，又说每天上学上班都已疲累不堪或者家中没有健身器材等各种藉口，不想运动又想瘦。今期就为懒人们设计几招带氧运动及日常饮食注意事项，让大家一边享乐一边轻松瘦。瘦身方法step1：预备动作，深呼吸，双脚分开向左

视觉永瘦的奥秘在哪里？

腰围：身高＆times；0.37臀围：身高＆times；0.542大腿围：身高＆times；0.26+7.8上臂围：大腿围＆times；0.5不用管住嘴营养要到位很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其

减肥小食谱让你享瘦秋季每一天

秋天天气干燥，很容易让人体内缺水，这就要求人不仅需要在生活中多饮水，饮食结构也需要跟着更改，适当的合理饮食，不仅可以为人体提供所需要的水分，还能促进消化，加速新陈代谢，实现减肥功效。现在就让小编给你推荐几款秋季减肥餐吧，

四个快速减肚子上的最有效方法

夏天的脚步越来越近了，不少人又开始减肚子了。那你知道减肚子上的赘肉最快最有效的方法吗？其实大肚子的朋友不要灰心，以下的几个方法可以轻松帮助燃烧肚子上的脂肪哦，跟着来学学吧，平坦的腹部很容易就有哦。第一：卷腹首先就是直接平

想中药减肥快来试试这几款中药减肥瘦身汤

在当下以瘦为美的审美观已经深入人心，爱美的朋友总想通过这样或者那样的减肥方式让自己的身材变得苗条好看。目前市场上流行很多减肥方式，虽然说中药减肥有很强的效果，但都说是药三分毒，大家还是要注意一下的。在这里小编要跟大家介绍

低脂低卡瘦身法让你瘦得更持久

饮食的不均衡，是很容易长胖的，很多肥胖者都是由吃引起，吃的都是高脂肪食物，又不注意运动，很容易就会让你身体积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段，以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。1、少吃高温煎炸食物炸鸡腿、排骨、天

局部按摩让你快速摆脱赘肉烦恼

简单的局部按摩就能让你快速摆脱赘肉烦恼，让你快速塑造一个性感的辣妹，感兴趣的MM赶紧过来看看，只要常按摩腿部、腰部、脸部，你就能成为惹火佳人哦。按摩腿部减肥法Step 1：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦

虎背熊腰好可怕,,教你打造标准美背

虎背熊腰好可怕教你打造标准美背腰背的健康对你整个身体的健美至关重要。女性的背怎样才算健美呢？笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细、肩胛平整、脊柱两侧肌肉微突，这就是标准女子的背。西方人爱把背称为“生命之树”，脊柱及其两侧的

肌肉腿瘦腿最有效的办法

1、男生肌肉腿怎样瘦腿最快最有效以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让

双豆减肥汤

减肥的现在很常见的食物，减肥的方法很多，因此在减肥的时候，都是可以根据自己喜欢的方法进行，使得减肥的时候，能够很成功，常见的减肥方法就是运动和饮食减肥，这些减肥方法，对人体各方面都是有着很好的帮助作用，那红豆绿豆减肥法如

上海体育学院肌肉学霸，用21岁芳华，打造出黄金比例好身材

他是上海体育学院走出来的肌肉学霸，1998年出生的他，现如今只有21岁的芳华，却打造出来了别人可能需要用21年才能塑造出来的好身材，这样的黄金比例，难怪会成为很多摄影师眼中最渴望拍摄到的作品。在艰难困苦的环境中锻炼出来的

如何有效减肚子十方法打造平坦小腹

减肥，可能是许多人的一个心头大患。掌握健康的减肥方法，才能获得良好的体魄。跟随一起来看看如何有效减肚子十方法打造平坦小腹，合理减肥从此开始。1.基本运动+练习减肚子动作造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，

8种病和肥胖有关！体重合格的你也可能被盯上

以前我们说起来肥胖我们大多只会认为影响形象对于有些人来说丑就丑吧！我舒服最重要！但其实不是这样的世界卫生组织早已将肥胖列为疾病看着下面5种体型你觉得哪种最容易被疾病盯上？美国一项追踪14年的研究告诉你是第2种这项研究发现

经期减肥的好方法做好它们快速瘦身

【导读】经期减肥的好方法有哪些？经期是女性朋友们特有的一个时期，在这个时候其实是一个非常好的减肥时期，但是也要使用合理的方法，不然会适得其反。下面小编就为大家带来经期减肥的好方法，做好它们让你快速瘦身!经期减肥有什么方法

健康饮食让孩子远离肥胖

肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，还包括性发育问题。专家指出，防止肥胖的一个重要因素就是家长要改变养育孩子的错误想法、做法，使孩子健康地成长。健康饮食让孩子远离肥胖除了大家都熟知的肥胖症危害的常见问题

哑铃胸肌全面训练：7个哑铃动作就可以让你练出雄壮的大胸肌

今天给大家分享一组关于哑铃练胸肌的全面训练动作，有很多朋友想健身但一直苦于没有时间去健身房锻炼，或者不会使用各种训练器械，然后训练一直被耽搁。其实对于训练胸肌来说对于每一个人都不是太难的训练，其实锻炼胸肌也用不到什么各种

健身黄金动作平板撑撑的越久越有效？错！超过这个时间损害健康

今天要给大家安利的主角是平板支撑，一个十分亲民又没有任何门槛的动作。想必对于平板支撑大家已经没有任何新鲜感了，但我今天想说点不一样。毋庸置疑，平板支撑的锻炼效果很赞，经常练习可以对我们的身体产生十分积极的影响。它虽然是一

怎样吃能轻松减肥？这三种水果最减肥

人们每天都要从一日三餐中摄取营养，然而有些女人为了减肥不正常吃饭，这样是达不到减肥效果的。那么怎样吃才能瘦呢？下面为你详细介绍。怎样吃才能瘦1、怎样吃才能瘦及时吃。很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至

冬季最科学最有效的减肥方法

1、温和运动更健康冬季最好不要进行一些剧烈的运动，这对人体是不利的，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀

仰卧起坐减肚子会反弹吗仰卧起坐多久能减肚子

减肥成功后出现反弹是每个妈咪最“深恶痛绝”的事啦，一般而言，由运动达到的减肥功效都不容易反弹，那么通过仰卧起坐运动减下去的肚子会反弹吗？如果出现反弹，妈咪们应该怎么做？一起来看看哦。通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式

浴室5招式尽情燃烧卡路里拉扯毛巾速变小腰精

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孕妇催生瑜伽球怎么用孕妇催生瑜伽球使用方法

瑜伽是当下非常流行的一种修身养性的运动。那么，孕妇催生瑜伽球应该怎么用呢？跟着小编一起来看看吧。孕妇催生瑜伽球使用方法1、站姿（1）一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行

兵哥退伍后迷上健身，雕刻出完美腹肌人鱼线，靠满身肌肉买房买车

如果不是他自己承认，估计没有人会想到他会和朋友分手。他说：我和他在一起两年，从来没有拿分手当梗来消费大家的情感。戏可以演，梗可以玩，但有个度。再次谢谢你们的祝福。感情的事，没有绝对的对与错，我不希望听到任何人说他不好。不

三年开5000家，教练“外卖化”让健身房生意好做起来！

它被越来越多的开发商所关注......新兴健身房的横空出世，似乎一下子唤醒了每座城市大量的健身群体。乐刻、超级猩猩、觅跑等小型健身房的出现，极大程度地改变了健身领域的运营模式。在这些新崛起的健身房品牌中，乐刻的优势和商业

爱健身的夜店小王子，练就霸气圆胸人鱼线，跳起舞来成为万人迷

1992年的他毕业于同济大学，人在上海，还参加了某网综的真人秀，喜欢健身，喜欢舞蹈，并且通过自己的努力，成为了酒吧里一线的gogo boy，跳起舞来成为万人迷。想的太多，做的太少！长得丑，想得美！日子一天天过去，消耗了无

瘦身不减胸方法

现在很多女性都想让自己的身材特别的骨感，拥有骨感美的身材，才能使得自己，在当前这个竞争激烈的社会当中，让自己拥有更多的机会，所以很多女性，想了解一下瘦身不减胸的方法有哪些？为了你能了解，也为了你能尽快的减肥成功，就来看看

六招甩掉肥臀大肚腩

现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。（1）挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆

跑步机减肥效果好吗

跑步机减肥效果好吗？这是要分情况而定的。具体如何，跟小编一起来了解一下吧！跑步机减肥效果好吗首先，跑步机减肥，胜在坚持。每天坚持跑20分钟以上，长此以往，减肥是肯定能减肥。那么就得一直坚持下去。而同时，还应注意的是，运动

土豆减肥方法有哪些

很多朋友经常会被肥胖问题所困扰，所以很多朋友都在通过节食的方法来进行减肥，其实这样对于身体是有一定影响的，也是一种非常不健康的减肥方法，其实我们生活中有一些食物是可以帮助我们达到减肥的效果的，比如说土豆，土豆不仅可以减肥

四款瘦身减肥食物减肥食物大起底

1、西芹：瘦脸很多觉得自己babyfat的女生一般都是身上没什么肉，但是脸上总是肥嘟嘟的很好捏。脸胖的女生其实很吃亏，一胖就很容易被别人发现。最新医学发现，瘦脸的最佳方法就是多做嘴部的咀嚼运动，带动脸部肌肉的运动。这是物

什么茶最减肥

茶是一种中国的爱才是一种茶树植物叶和芽制作的一种饮品，可以进行泡制的茶叶呢也可以作为一种保健的饮品，对于很多阿很多人来说茶叶的也是有很好的降火，嗯还有祛痰治咳嗽的很多的，常见的一些功效，具有抗癌防癌的作用，所以茶叶中的还

瘦腰瑜伽做个S型女人

1、侧三角式站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂

减肥其实很简单 8个方法让你拥有美腿翘臀

一、增氧健身运动最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。二、游泳专家们认为，如果想在游泳

黄瓜鸡蛋减肥瘦身法是什么呢？

黄瓜在夏季的时候，可以拿来生吃，也可以和其他的食材搭配来做菜，它的味道比较清淡，并且热量业也很低，特别适合减肥的朋友吃，黄瓜和鸡蛋经过合理的搭配，本身也会有一定的减肥作用，并且同时还能保证身体所需的营养。今天，小编就给你

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